孕妇吃水果都要注意什么

发布时间：2024-07-14作者：在线八字网来源：在线八字网

　　很多孕妈妈怀孕后都爱上了水果，觉得酸酸甜甜的水果可以补充到更多的营养给宝宝，还有就是相信多吃水果将来的宝宝皮肤白皙。当然前者是没有问题的，水果是人体所需要的维生素，矿物质，膳食纤维以及多种植物活性成分的来源之一，这些营养素在孕期需要量会增加，尤其是孕中期和后期;至于后者却没啥科学依据。

　　孕期的准妈妈们吃水果需要注意什么呢?

　　通常只要彻底清洗，质量上乘的水果都没有问题，如果实在担心水果的农药问题，可以将水果去皮食用。

　　第二，注意水果的摄入量。很多孕妈妈对多吃水果的“多”没有具体概念，于是尽可能地多吃，甚至一天吃1-2斤的都有。殊不知水果的能量也是不容小觑，100克鲜枣(3-5颗)有125kcal，100克香蕉有93kcal，而一根香蕉差不多200克，100克荔枝(大概2-3颗)有71kcal，往往这些水果不知不觉就能吃到1斤(500克)，摄入差不多500kcal左右，相当于一顿饭的热量。如果正餐之余吃这些水果，无疑会因为增加热量的摄入而导致体重增长过快，影响有三，1，可能导致胎儿过大造成难产，2，因为体重增长过快影响产后身材恢复，3，增加妊娠期高血压和高血糖的风险。孕中期和晚期每天摄入水果200-400克即可。

　　第三，还要考虑水果的属性，太寒凉的水果不宜多吃，比如西瓜，山竹等;孕妇本来就体热，也不宜吃太多比如荔枝，龙眼，榴莲这些容易导致上火的水果。当然这些也要根据个人体质来分析，如果吃完没有不舒服，就可以吃;如果吃完有不适症状，那以后就少吃或不吃，反正孕期十个月，每个人的情况都不一样，多注意一下就是了。

　　吃干净卫生的水果。孕妇身体好没有高血糖什么疾病就可以什么都吃。比如多吃点葡萄，出生的宝宝眼毛长而且有神。可以试试看哦。

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